Anforderungen

-Crosslauf + Zusatzaufgaben

-Seilklettern (nur Arme)

-Pad Work                                                                                                                    3x 3min

-Jumping Kick

-Kontrollierte Techniken: 30 Kicks R+L davon 25 positiv

-Bruchtest

-Sparring

-Fallschule: alle Richtungen auf Asphalt

-Klimmzüge: 20 Männer/ 10 Frauen

-Klimmhang                                                                                                                1min

-Liegestütze: 70 M/35 F

-Eisbad                                                                                                                          8min